告訴你，冬季你不適合徒步…

     冬季是一個適合養(yǎng)/生的季節(jié)，所以人們在冬季也要重視運(yùn)動，但是冬季運(yùn)動健身并不是適合每個人去做的。

哪些人不合適冬季戶外徒步呢？
 
高危人群1：長期不運(yùn)動的人。有的人長期不運(yùn)動，但是會覺得，我來健身館如果不加大運(yùn)動量，就沒有意義。其實(shí)這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。

         
 
高危人群2：長期坐辦公室的人。長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題，有的還有經(jīng)脈粘連的問題。此外，這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習(xí)，大運(yùn)動量只是雪上加霜。
 
高危人群3：長期開車的人。現(xiàn)在有車一族越來越多，長期開車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運(yùn)動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機(jī)的會員，因?yàn)殚L期開車，一只腳已經(jīng)腿部肌肉萎縮，所以一些運(yùn)動就不適合他做。

         
 
高危人群4：冠心病患者。徒步爬山時體力消耗較大，血液循環(huán)快，身體負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。
 
高危人群5：關(guān)節(jié)部位受過損傷的人。有人曾經(jīng)出過車禍，造成關(guān)節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒事了，結(jié)果健身時又感到不適。如果有過關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，一定要告訴教練，因?yàn)橛行├靹幼魇遣荒茏龅摹?br />  
高危人群6：高血壓患者（超過180mmHg），血糖很高的人（超過16.7mmol/1.300mg）。
 
高危人群7：腿部、腰部有病的人。如關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腰間盤突出和骨質(zhì)疏松癥等。

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